| ENVIA LA TEVA PREGUNTA | |
 | Pregunta |
| 13-DIC-2017 Estic prenent creatina abans d’entrenar. M’han aconsellar fer-ho també desprès de l’entrenament. Tinc dubtes. | |
 | Resposta |
| És indiferent, la pots prendre tant abans d’entrenar, com després, ja que els efectes de creatina seran pràcticament els mateixos. En cas de que vulguis prendre-la tant abans com després d’entrenar, et recomanaria prendre la meitat de la quantitat que necessites abans d’entrenar i l’altre meitat post-entrenament. DANI GARCIA CARVAJAL Dietista-Nutricionista Col·legiat CAT 001010 | |
| Pregunta |
| 11-DIC-2017 Quin tipus de carns són les més adequades per un esportista? | |
| Resposta |
| Carns amb poca quantitat de greix (magres). Diferenciem entre carn blanca (pollastre, gall d’indi o conill) i carn vermella (vedella o poltre). El consum de carn vermella hauria de ser com a molt de 2 vegades setmanals. En cas de consumir vedella, s’haurien de buscar aquells talls més magres (bistec, filet, ...). DANI GARCIA CARVAJAL Dietista-Nutricionista Col·legiat CAT 001010 | |
