| ENVIA LA TEVA PREGUNTA | |
 | Pregunta |
| 12 MAR Desprès d’un entrenament o d’un partit, quina és la millor forma per recuperar-nos? | |
 | Resposta |
| No deixis passar més de 30-60 minuts per prendre algun aliment fàcilment assimilable que t’ajudi a reposar líquids, electròlits i el glucogen muscular que has consumit. Pots recórrer a refrigeris, com: fruita, fruits secs, aigua, sucs naturals, galetes integrals, batuts... A més a més, estaràs reparant els mini trencaments generats per l’esforç i construint noves estructures com la massa muscular i òssia. | |
| Pregunta |
| 08 MAR Quantes vegades és recomanable menjar peix a la setmana per tenir una bona alimentació. Practico futbol. | |
| Resposta |
| Seria molt interesant que prenguessis peix entre 3 i 4 vegades per setmana, alternant peix blau i peix blanc. Parlem per la gent que juga a futbol, o fa altre tipus d’esport, i en general. | |
